A prevenção do câncer de mama baseia-se na redução da exposição aos fatores de risco modificáveis e na adoção de hábitos saudáveis.Os fatores hereditários e os associados ao ciclo reprodutivo da mulher não são, em sua maioria, modificáveis; porém fatores como excesso de peso corporal, falta de atividade física, consumo de álcool e terapia de reposição hormonal, são, em princípio, passíveis de mudança.
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Conheça os fatores de risco:
🌸 NÃO MODIFICÁVEIS:
– Fatores hereditários (gene BRCA1, BRCA2 e outros) livres de alteração;
– Ciclo reprodutivo da mulher (menarca e menopausa);
– Fatores hormonais (uso de contraceptivos hormonais e reposição hormonal na menopausa);
– Fatores reprodutivos (pelo menos uma gestação ao longo da vida e antes dos 30 anos);
– Histórico familiar (diagnóstico de câncer de mama e ovário em mulheres em idade jovem, ou câncer de mama em homem, em parentes de primeiro grau.
– Idade (acima dos 50 anos).
🌸 MODIFICÁVEIS:
– Alimentação saudável;
– Ser livre do tabagismo;
– Ser livre do etilismo;
– Praticar atividades físicas regularmente;
– Prevenir o excesso de peso;
– Terapia hormonal adequada a sua necessidade e com acompanhamento médico.
🌸 Hábitos saudáveis na prevenção do câncer de mama:
– Praticar exercícios físicos regular, pelo menos 150 minutos de atividade física moderada/vigorosa semanal (correr, nadar, andar de bicicleta, caminhada vigorosa, musculação, etc);
– Consumir alimentos com baixo teor de gordura animal e frescos;
– Cessar o tabagismo (mesmo que fumante passivo);
– Cessar o uso de álcool;
– Amamentar por pelo menos 6 meses de forma exclusiva;
– Manter o peso corporal saudável com vistas à redução da gordura corporal.
Clique aqui para acessar a cartilha do INCA sobre câncer de mama
Autoras: Maria Luiza Barreto e Victória Dantas.
REFERÊNCIAS:
ADMIN. Outubro Rosa: 5 ações de prevenção do câncer de mama. Disponível em: https://portal.pucrs.br/noticias/saude/prevencao-cancer-de-mama/. Acesso em: 15 nov. 2024.
ATRIA DESIGN STUDIO. Hábitos saudáveis são arma poderosa contra o câncer de mama. Disponível em: https://www.hospitaltacchini.com.br/blog/post/habitos-saudaveis-sao-arma-poderosa-contra-o-cancer-de-mama. Acesso em: 15 nov. 2024.
Prevenção. Instituto Nacional de Câncer – INCA. Disponível em: www.gov.br/inca/pt-br/assuntos/gestor-e-profissional-de-saude/controle-do-cancer-de-mama/acoes/prevencao. Acesso em: 15 de nov. 2024
